Under personlig trening er målet mitt
å støtte deg med individuelt tilpasset,
trygg og effektiv trening,
slik at du får en sterkere, mer stabil
og bedre fungerende kropp.
Treningen tilpasses alltid din nåværende fysiske form, mål og belastningsevne – enten det gjelder styrkeutvikling, formforming, smertelindring eller generell fysisk form.
Hvor kan treningen gjennomføres?
• på treningssenter
• hjemme hos deg
• eller utendørs, dersom været tillater det
Vi kan jobbe både én-til-én eller i par.
Hva er TRX?
TRX er en egenvektbasert, funksjonell treningsform. Øvelsene bruker kroppens egen vekt og tyngdekraften som motstand, noe som gjør treningen finjusterbar, men samtidig svært effektiv.
En av de største fordelene med TRX er at kjernemuskulaturen (core) aktiveres i alle øvelser («all core, all the time»). Dette bidrar til bedre holdning, økt muskelkontroll og støtter skadeforebygging. Treningen utvikler samtidig styrke, balanse, koordinasjon og utholdenhet, gjennom naturlige bevegelsesmønstre som er direkte overførbare til hverdagen.
Hvordan foregår TRX-treningen?
• individuelt eller i par
• på treningssenter, hjemme eller utendørs
• TRX-utstyret stiller jeg alltid med
• motstand og intensitet justeres umiddelbart gjennom endring av kroppsposisjon
Dette gjør at både nybegynnere og erfarne kan trene trygt og effektivt.
Hvem passer treningen for?
• personer med stillesittende arbeid
• deg med rygg- eller korsryggplager
• formforming og helhetlig styrketrening
• som supplement til annen idrett
• gradvis retur etter graviditet
• alle som ønsker skånsom, men samtidig intensiv trening
Hva gir TRX-trening?
• sterkere og mer stabil kjerne
• bedre holdning
• funksjonell styrke som kan brukes i hverdagen
• forbedret balanse og koordinasjon
• bedre bevegelseskontroll
• effektiv trening på kortere tid
Hvorfor fungerer dette så godt?
TRX-trening bygger på individuell tilpasning og funksjonell tilnærming. Med ett enkelt verktøy kan man gjennomføre variert helkroppstrening som tilpasser seg deg – ikke omvendt. Dette gir kontinuerlig utvikling uten unødvendig belastning.
TRX-trening handler ikke om å gjøre øvelsene vanskelig, men om å tilpasse dem til kroppen din.
Ønsker du å prøve?
Vanlige spørsmål
Trenger jeg erfaring med TRX fra før?
Nei. TRX-trening kan tilpasses alle nivåer, enten du er nybegynner eller har trent tidligere.
Hvordan foregår en personlig treningsøkt?
Treningen tilpasses individuelt ut fra nivå, mål og erfaring. Fokus ligger på funksjonell styrke, stabilitet og kroppskontroll.
Hvor lang tid varer en treningsøkt?
En treningsøkt varer vanligvis rundt 50 minutter.
Hvor ofte bør man trene?
Dette kan variere fra person til person.
For mange vil to til tre treningsøkter i uken være et godt utgangspunkt.
Passer TRX-trening for eldre også?
Ja. Øvelsene kan tilpasses ulike aldre og nivåer.
Treningen kan justeres slik at den passer både for deg som er nybegynner og for deg som ønsker å holde kroppen sterk og bevegelig over tid.
Hvor krevende er øvelsene?
Øvelsene i seg selv er ikke nødvendigvis tunge, men det legges stor vekt på korrekt utførelse.
Derfor kan de i starten kreve litt mer konsentrasjon for å lære bevegelsene riktig.
Hva er fokus under treningen?
Fokuset ligger på kontroll, stabilitet og riktig utførelse av øvelsene.
Målet er å bygge styrke og kroppskontroll på en trygg og gradvis måte.
Kan jeg ta kontakt før jeg bestemmer meg?
Ja. Du er velkommen til å ta kontakt dersom du har spørsmål eller ønsker mer informasjon før du eventuelt starter..